عادات خاطئة تجعلك تبدين اكبر سنا…حاولى تجنبها

بواسطة | عبدالله عرباس

133

فاميكسا | هناك عادات نقوم بها يوميا وهى تسبب ظهور علامات الشيخوخة مبكرا، من منا لا تفزع عندما يعتقدد الآخرين انها اكبر سنا مما هى عليه معا لنتعرف على تلك العادات الخاطئة.

  1. التعرض للشمس: التعرض المنتظم ولفترات طويلة لأشعة الشمس هي واحدة من أسوأ الأشياء التي يمكن القيام به لبشرتك. التعرض الطويل الأمد للأشعة فوق البنفسجية الضارة يضعف خلايا الجلد والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تصبغ البشرة بلون آخر، وانخفاض مرونة الجلد وتدهور نسيج الجلد مما يؤدى الى ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد قبل آوانها.
  2. النوم القليل جدا: فقط ليلة واحدة من النوم السيئ يمكن أن تجعلك تبدين وتشعرين بالتعب. ويمكن أن تؤدي إلى الهالات السوداء وأكياس تحت عينيك. الآن، تخيلى قلة النوم لعدة أيام ماذا يمكن ان يتسبب به لمظهر بشرتك. الحرمان من النوم يمكن أن يسبب تلف الجلد في عدة طرق. أولا وقبل كل شيء، فإنه يمكن زيادة مستوى هرمون الكورتيزول، والتي بدورها يمكن أن تفاقم حالات الالتهابات. ثانيا، فإنه يمكن أن يسبب ضعف تشكيل الكولاجين، مما يؤدي إلى شيخوخة الجلد. ولكن تجنبى النوم لفترة طويلة جدا على جانب واحد من وجهك، لأنها يمكن أن تسبب التجاعيد وخطوط النوم.
  3. زيادة نسبة السكر: اتباع نظام غذائي معبأ بالسكر يمكن أن تؤثر سلبا على محيط الخصر لديك والوزن. حتى أنه يمكن تسريع عملية شيخوخة الجلد. يمكن أن يجعل بشرتك تظهر بها التجاعيد. هناك دراسة عام 2009 عن علم الوراثة تبين وجود علاقة بين ارتفاع الأمراض المرتبطة بالعمر والإفراط في استهلاك السكر. ايضا شرب المشروبات الغازية المحلاة بالسكر قد أيضا في تسريع عملية الشيخوخة في الجسم. إزالة السكر من النظام الغذائي الخاص بك ليست سهلة. ولكن يمكنك بالتأكيد محاولة لتجنب السكر معالجتها واختيار الفواكه الطبيعية لتلبية الرغبة الشديدة للحصول على الحلوى.
  4. الإجهاد: هل لاحظت أنك اذا عبستى كثيرا عندما كنت تعاني من الضغط النفسي؟ مقطب ليست جيدة لمظهرك. فمع مرور الوقت، والعضلات في الوجه تتمشى في الواقع لهذه الحركة. وهذا يؤدي إلى التجاعيد على الجبين، والتي تجعلك تبدو أكبر سنا. الإجهاد حتى يلعب دورا رئيسيا في بدء وقيادة الأحداث التي تسبب شيخوخة الجلد على المستوى الخلوي. الإجهاد يساهم في انهيار الكولاجين أو أضرار الحمض النووي، التي تؤدي علامات الشيخوخة المبكرة. لا شيء يأخذ سلبا على بشرتك أسرع من القلق المستمر والقلق أو التوتر. سوف الإجهاد لن تزول أبدا تماما، ولكن يمكنك التعامل معه والحد من الآثار من خلال التأمل، اليوغا.
  5. العناية بالبشرة بصورة غير كافية: للحفاظ على بشرتك صحية وخالية من العيوب، لا بد من اتباع روتين العناية بالبشرة السليم. أنواع البشرة المختلفة تحتاج إلى أنواع مختلفة من العلاج، وبالتالي فمن الضروري معرفة نوع بشرتك للمساعدة في معرفة كيفية العناية بها. بغض النظر عن نوع بشرتك، يجب عليك غسل وجهك مرتين في اليوم وكذلك بعد التمرين أو كلما كنت قد تم التعرق. التعرق يسبب تهيج الجلد ويمكن أن يسبب مشاكل الجلد. وغسل لطيف يساعد على إزالة الأوساخ والماكياج وغيرها من المواد من دون استفزاز بشرتك. أيضا، لا ننسى أن إزالة ماكياج الخاص بك قبل الذهاب إلى السرير. المواد الكيميائية في ماكياج يمكن أن تسد مسام الجلد وتؤدي إلى علامات الشيخوخة. ومن المهم أيضا أن استخدام الحد الأدنى من الماكياج. تأكدى من تقشير البشرة بلطف مرة واحدة في الأسبوع للتخلص من خلايا الجلد الميتة. يمكن تنقية بقسوة تهيج جلدك وتسريع شيخوخة الجلد. أيضا، والحفاظ على بشرتك جيدا رطب لإعطائها مظهر أكثر شبابا. لا تلمس وجهك وخصوصا البشرة الحساسة